‘무니코틴’이라는 표기 하나가 청소년 보호 규정을 통째로 우회하는 법적 허점이 됐다. 담배사업법 밖에 놓인 공산품 분류 문제, 무니코틴 표방 제품에서 실제 니코틴이 검출된 정부 조사 결과, SNS를 통한 10대 유통망 현황까지 규제 공백이 어디서 생겼는지 짚어본다.

아르기닌 L형과 D형의 핵심 차이는 분자 방향 하나에서 갈린다. L형은 체내 산화질소 합성에 직접 관여하는 생리활성 이성질체이고, D형은 인체 효소가 인식하지 못해 보충제 시장에서 사실상 사용되지 않는다. 두 형태의 차이와 올바른 선택 기준을 정리했다.

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종합비타민을 공복에 먹어도 되는지는 포함된 비타민 종류와 제형에 따라 달라집니다. 지용성 비타민(A·D·E·K)은 식이 지방 없이 흡수율이 크게 낮아지고, 철분·비타민 C는 공복 시 위 점막을 자극합니다. 복용 타이밍과 제형별 기준을 정리했습니다.

크레아틴을 공복에 먹어도 되는지 고민 중이라면, 대부분은 가능하다는 것이 결론이다. 단, 고용량 로딩 단계이거나 위가 예민한 분은 위 자극이 생길 수 있으며, 흡수율은 식전·식후 차이가 거의 없어 타이밍보다 꾸준한 복용이 훨씬 더 중요하다.

‘무니코틴’ 표방 액상 전자담배가 청소년 SNS를 통해 빠르게 확산되고 있다. 정부 조사에서 무니코틴 제품 13개 중 일부에 니코틴이 실제로 검출됐음에도 현행법상 규제 사각지대에 놓인 현실을 짚는다.

크레아틴 하루 권장량은 유지기 기준 체중 1kg당 0.03~0.05g이 기본이다. 60kg이면 약 3g, 90kg이면 4~5g이 출발점. 로딩 단계 계산법과 체중별 기준표를 정리했습니다.